エアロバイクでダイエット

エアロバイクでダイエット

今回はダイエットの王道のひとつである有酸素運動のエアロバイクダイエットの効果について書いてみたいと思います。

 

もちろん有名なダイエット方法ですので、効果もある程度の方はご存知ですが、ぜひ思い出す意味を含めて、みていただければと思います。

 

上半身にも効く:
エアロバイクダイエットについて、脚にしか効果がないという人がいたりしますが、それは間違いです。

 

エアロバイクで脚を漕いでいる間でも腰などは動いてますし、上半身も動いています。
そのため、脚にしか効果がないわけではなく、全身に効果があります。

 

たとえば、ウエストがほっそりする効果もありますし、有酸素運動を継続して続けることで、
全体的にスリムになることが可能です。

 

また、最近のエアロバイクではほぼ実施できると思いますが、漕ぐ負荷を強くすることもできます。

 

それにより、短期間での効果UPにもつながりますし、負荷がたかまりますので、筋肉にも効果があります。

 

組み合わせればより高い効果を得ることができる:
エアロバイクダイエットに慣れてきて、継続できるようになってきたら、ダンベルなど、組み合わせを検討してください。

 

それによりより負荷が高まることで、効果がUPします。

 

ダンベルなどでもいいですし、ペットボトルに水をいれてダンベル代わりにすれば、ダンベルを購入する必要もありません。

 

色々とエアロバイクダイエットの効果を記載しましが、参考にしていただければと思います。

 

エアロバイクダイエットの効果についての記事でした。